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心理健康
  • 壓力來襲情緒低落 如何減壓有六措施

    壓力來襲,深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎?未必。美國《預防》雜志近日報道,對抗壓力有時可能需要換個角度,接受些新概念,找到適合自己的方法! ∧芩退筒幌麣獠簧洗。以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞·威特伯表示,強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰,先睡一覺,明天再“談判”! “l泄脾氣和控制情緒。從小家長就教育我們要克制脾氣,但是《生物精神病學》上的最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以

  • 釋放緊張的幾個簡單動作

    有時候只需要做一點小的動作,就能讓身體重新占居應有的位置!  拔覀兛梢詮拿刻熳屑毎茨ψ约洪_始,那些對自己身體感到陌生的人可以對著鏡子撫摸它,全神貫注地給身體抹護膚霜、乳液……”心理治療師米歇爾·弗洛伊德如是建議! ≈匦略诳臻g找到合適的位置,也可以讓我們確信自己的存在。這一切都要輕柔地進行,不要粗暴對待這個已變成陌生的身體,傾聽它的感覺,感受它發出的聲響,它的沉重或輕松,讓某個被遺忘的關節發出聲音,伸展一下某一塊肌肉……  米歇爾·弗洛伊德提醒說:“不過,為了能感覺快樂,要關注我們正在做的事情

  • 教25歲以上女性白領緩解壓力

     你前所未有地寂寞,但是你恨嫁。你閱男無數,但不是你看不上他就是他看不上你。你公認是個品貌皆優的好女人,你妖嬈嫵媚,周旋在幾個男人之間,可是挑誰?誰你都覺得無法托付終身。你該怎么辦?  美國權威心理學協會指出:將近80%的職場女性正或多或少面臨危機的困擾。冰凍三尺非一日之寒,身在職場中的你,或許正危機重重……  規劃危機—未來該做什么?我很茫然! ∧銦釔勰愕墓ぷ鲉?你給你的晉升騰出了多大的空間?你有沒有參加一個以上的學習班?如果以上回答都是NO,那么請你思考最后一個底線問題:設想一年、兩年或者三年以后你的

  • 專家建議 緊張拉肚子應做治療

    不少白領都有一緊張就拉肚子的情況,這是壓力太大的關系,應當接受心理治療! ≡诠纠,35歲的王女士是同事們眼中不折不扣的“御姐”:成熟穩重、年輕有為?山肽陙,卻頻頻出現與她形象不符的狀況,只要在重要會議上發言她就緊張得突然鬧肚子,雖然事后吃了藥能一時止住,還是讓她苦惱又難堪。昨天,她到市中心醫院做檢查,胃腸道卻沒有任何器質性問題! ∷蜥t生說,她升職的這一年,天天工作12小時以上,食欲也不好,總是疲憊不堪,半年體重就降了3公斤。前不久公司有一個重要的洽淡會,負責主持會議的她又開始腹痛難忍,抱歉

  • 成功心理該掌握的說話技巧

    也許你會羨慕別人站在萬人講壇或辯論場上滔滔不絕地演說,或是進行激烈的唇槍舌劍,再看看現實中的自己,卻好像總是笨嘴拙舌,老是講錯話。其實,你如果懂得在自己的講話中間巧妙地穿插一些演講的小技巧,也許你根本不會比那站在講壇上的雄辯家遜色! ‘斎,在與同事和上司的交往過程中懂得使用適當的言辭,也并非易事。專家建議,在商業談話中應該盡快切入正題,但在切入正題之后,一些人總是喜歡使用一些煩冗的托詞,例如:“我原來只是認為……”,“我們也許可以……”這就使得表達效果大打折扣。要知道,謙虛不過是粉飾之物,這樣

  • 女人心態要放正 美貌不是萬能的

     一位管理心理學家說過,沒有人能拒絕美麗女性的微笑,同理,也沒有人忍心制造梨花帶雨的景象。職場美女所到之處幾乎是處處綠燈,這已經成為多數人的共識。無論在一線的服務行業,還是零售、營銷以及媒體行業等,只要是與人直接打交道的崗位上,我們都會看到這樣亮麗的風景。我們該如何看待這種職場美女優勢呢?  對“美女也是生產力”這句社會上的口頭禪,中國心理衛生協會資深心理咨詢師劉寶鋒認為是不無道理的。首先,從進化心理學的角度來說,姣好的面容、完美的身材象征著健康、適應性強,尤其對男性來說,有著天然的吸引力。而對女

  • 加班減壓呼喚你

    身在職場,身不由己。八字一句,道出幾多不能說的“秘密”。漫漫長假,聽的是旅游的歡呼;唱的是快樂的歌曲;吃的是減肥西餐;想的是防曬招數;為何唯獨我最苦?黃金假期,居然還要加班?而且,加班之余,仍感壓力重重,上有老、下有小的日子,何時才算“解放”?  別急!加班雖辛苦,也不能忘記享樂,身在職場,心也可以小小歇一下。如何歇?2分鐘即可! °逶2分鐘朝陽  感覺舒適的一個簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號,讓你的美夢自然結束,這樣可以讓你體溫升高,激素分泌增加,精神愉悅地開始一天的工作。打開你

  • 減輕工作壓力可在桌面放鏡子

     對于上班族來說,每天工作也就圍著辦公桌轉。視野不開闊、環境壓抑,難免會讓人心理情緒煩躁,工作效率下降。怎么辦?不妨在辦公桌上放面鏡子試試! ∶绹鸫髮W一項研究指出,從心理學的角度來說,照鏡子可以培養人的自信心,辦公桌上放面鏡子,當工作中出現困難或者心情不好時照一照,可以有效減輕心理壓力和煩躁情緒。你可不要小看照鏡子這個動作,當你非常抵觸做一件事的時候,這個小動作就能給你帶來信心! ×硗,辦公室內通?臻g狹小、人員密集,長時間盯著電腦看,眼睛就會發干發澀,疲勞酸脹,這時如果看看鏡子,依靠其反

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