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秋季養生
  • 冬季如何睡好覺 消除疲勞延衰老

    睡眠是消除身體疲勞的主要方式,合理調節睡眠有利于身心情志的調養。近年來,許多調查研究資料均表明,健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰,而有規律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時間縮短,使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度,因此能延緩衰老,保證生命的長久! 《斓乃咧v究早睡晚起,睡眠對一個人的健康影響很大,休息不好可直接對人的消化功能、神經系統、體力恢復等產生影響! ∽罴阉邥r間  最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早

  • 秋季重在養陰防燥 飲食護陰很關鍵

    秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面! ∏镌飩紊俪孕粒骸 ∏锛居炅肯鄬^少,吹風基本還是干熱風,這時空氣干燥,這也就是所謂的“秋燥”!扒镌铩庇挚梢苑譃閮深,一類是夏季剛過,天氣仍然較熱,早晚溫差較大的“溫燥”;另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”! ∠瘳F在的氣候就屬于明顯的“溫燥”氣候,在這樣的氣候條件下,進補就適合用一些較為“溫潤”的食物,例如:雪犁、菠蘿、豆漿、蜂蜜、甘蔗等,少吃辛、辣食物,

  • 7妙招解秋乏 讓您活力無限

    秋季人們都會覺得干燥、皮膚干澀、時?诳。人們明顯感到身體困乏,那怎樣才能有效接觸身體困乏呢?小編教大家如何解除身體的困乏,讓秋天一樣可以精神飽滿! 1、身體疲勞 適當有氧運動  秋季困乏,睡覺可不是能消除疲勞的最好方法,而應該適當做一些體育運動,如打打球、做做操等強度不大的有氧運動,當大腦的氧氣供應充足時,疲勞自然消失! 2、腦疲勞 適量的做腦部運動  專家介紹,如果有輕微的腦疲勞現象,不必過分緊張應該放松身心,做到勞逸結合,適量的做一些腦部運動可趕走疲勞! ∨拇蛐g:一旦出現腦疲勞,應立即放松

  • 秋干氣燥 別讓皮膚缺水

    秋天,空氣干燥,對人體面部、頸部皮膚損害甚大。嬌嫩的皮膚表皮細胞由于經受不住秋燥的考驗,水分逐漸減少,皮膚會變得越來越干燥;皮膚表皮細胞由于受到秋涼的刺激,毛孔開始收縮,表皮細胞逐漸變小,皮膚也會變得越來越發緊! ∥覀兊钠つw表面覆蓋著一層由皮脂、角質細胞和汗液組成的薄膜,具有滋潤皮膚的作用,而且角質層中有自然保濕成分,使水分得到了保持。如果角質層中水分量下降到正常的10%-20%時,將會出現皮膚干燥、粗糙,甚至發生皸裂。干燥的秋天容易使暴露在外的面部皮膚水分蒸發加快,皮膚角質層水分缺乏,而使人們感到面

  • 秋燥火氣大 教你如何冷靜對待

    秋季,有些人會性情急躁,工作和生活中遇到一點不如意的事就無法抑制脾氣,人就像一個火藥桶,隨時爆發,讓周圍的人敬而遠之。有什么方法可平息憤怒的心情呢?其實最簡單的方法就是學會去接納。問答:秋季脾氣暴躁愛發火 如何調節?  來自網友兔子的提問:  最近很長一段時間,我的心情很容易煩躁,遇到一點小事不順心就想發火。比如前天晚上我在電腦旁邊看電影,我媽媽經過把一些餅干碎屑掉到我房間的地板上,我就非常的生氣,心情很煩躁,甚至想對著我媽大吼,最后是強忍下來沒有發作,只是把自己關在屋子里很久才平靜下來。其實我知

  • 5個入秋養生保健問題

    人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季后得到補充?傊,秋天因其氣候特點,不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題,尤其是在肝臟保健方面! √鞖庋谉釙r,最易生心火。情緒低落使人產生心熱(心火)癥狀:口中生瘡腐爛作臭,胸、膈肩、背、兩肋、兩臂皆痛。以上情形還會使肝炎患者情志不穩。因此在飲食上,強調清補的同時,不能暴飲暴食,不能吃太多刺激食品,不可生冷不忌,不能亂補! 1.不要暴飲暴食  秋季氣候宜人,食物豐富,過多攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要

  • 秋凍凍到哪一天 因人而異

    另外,秋凍也因人而異,各人要根據自己的體質條件和抗寒、抗病能力量力而行。對于那? -- 隨著天氣逐漸轉涼,人們自然就會想起那句“春捂秋凍,不生雜   隨著天氣逐漸轉涼,人們自然就會想起那句“春捂秋凍,不生雜病”的養生格言! ∷^“秋凍”,是指隨著秋季的到來,氣溫逐漸降低,人們應該逐漸增加衣服,不要猛然增添大量衣服,有意識地讓身體凍一凍。秋凍一是可以提高人體的肌肉關節活動能力,促進血液循環;二是能提高人體的御寒能力,以達到強身健體少生病的目的! 】茖W秋凍首先要看天時。初秋暑熱未消,氣溫下降不明顯,不

  • 秋冬不妄補 養陰補虛更重要

     說起秋冬養陰,許多讀者也許不太了解,但要是說起冬病夏治,相信許多人都不會陌生,每年夏天一到三伏那一段時間,市內各大醫院中醫科便是車水馬龍,等待敷貼的病人早早排起了長隊。由于冬病夏治方法簡便,療效確切,因而深受患者歡迎。事實上,秋冬養陰與冬病夏治原本是一對孿生姐妹,只是由于冬病夏治早為人知,而秋冬養陰尚是養在深閨人未識! ∽鎳t學認為,人與自然是和諧統一的整體,即天人合一。在疾病的調理以及保健養生中,如果能將人體陰陽與四季氣候的特點有機結合,會有事半功倍之效,春夏養陽、秋冬養陰便是這種思想的結

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