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夏季養生
  • 七招對付棘手夏打盹

     夏天氣溫高,人特別容易犯困,尤其是午飯后,整個人都無精打采。不午休,沒精神工作;趴在桌上睡,又容易脖子痛。要怎么對付著棘手的“夏打盹”呢?  俗話說:“春困、秋乏、夏打盹”,所謂的“夏打盹”,在醫學上也稱之為“夏季倦怠癥”,它是由于夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而隨汗液可排出大量的鉀元素,又因鉀元素得不到及時補充,從而導致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。精神不振影響工作與生活,那我們應該如何對付這綿綿不絕的困乏呢? 專家為你支招,看看都有哪7招有助我們戰勝“夏打盹”! 1、指尖輕敲,趕走疲倦!

  • 夏季飲食應堅持四宜二禁忌原則

    一是宜清淡! ∠奶鞖鉁馗,出汗多,飲水多,胃酸易被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱,致使食欲不振,如果過食油膩食物,會傷害脾胃,影響營養消化吸收,因此,夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆漿、梨等清淡食物! 《且硕〞r! ∠募疽欢ㄒ磿r進餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,這樣不僅會使脾胃生理功能紊亂,還可能會誘發胃病! ∪且舜钆! ∠募撅嬍骋⒁馐澄锝Y構的合理,講究搭配。細糧和粗糧要搭配好,一個星期應吃三餐粗糧;稀的與干的要搭配好,早上吃面食、豆漿,中餐吃米飯

  • 養生新知 夏季降暑更要驅寒

    夏天已經不知不覺到來了,天氣一天比一天酷暑難耐,特別是進了三伏天氣,天氣熱的可以煎荷包蛋了。很多人都喜歡用冰鎮的西瓜、冰鎮的冰啤酒來降溫。殊不知,夏天最重要的就是驅寒! 鹘y醫學認為,大暑節氣是一年最熱的時間,科學飲食可以養生益壽、減少疾病、平安度夏。例如夏日食粥在我國有悠久的歷史,極有科學道理,著名醫學家李時珍就推崇藥粥養生,“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙也!薄 ∷幹鄬夏耆、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。暑天里,人們常常貪圖涼快,深居

  • 夏日疲乏無食欲 缺少糖分易犯困

    你有沒有感覺最近總是肌肉酸痛、身體疲憊,清晨鬧鐘響過幾遍還起不來床,面對美食沒有半點食欲,多走一段路就心慌氣短,和朋友的聚會也提不起半點興致,明明很困可是到了晚上又失眠……活力的夏日也會感覺疲乏,到底是什么原因呢?  缺少糖類食物  表現:犯困,注意力不集中  解決:糖類,也就是我們常說的碳水化合物,是人體重要的營養素之一,炎熱夏天,會出現吃不下飯的情況,所以碳水化合物會攝入不足。由于糖類是人體最直接、最快速的功能物質,而且大腦供能只能由葡萄糖完成,如果碳水化合物攝入不足,血糖濃度也會降低,很容

  • 大錯特錯:夏季防曬不是涂點防曬霜

    炎熱的夏季來了,關于夏季防曬的問題不得不被提到日常護理中來,如果你覺得不就是涂點防曬霜么?那么你可就大錯特錯了。讓我們一起來認識一下7個日常防曬中極易出現的誤區吧?纯茨男┬袨槟氵沒有改正?  誤區一:提起防曬的“曬”,許多人認為就是曬太陽,認為防曬就是防陽光。其實生活中需要防曬的地方很多,比如長期在電腦前工作,使用手機頻率高,都需要對面部皮膚做一定的防護措施! ≌`區二:只有在陽光強烈時才需要使用防曬用品。這是把紫外線與陽光等同看待了。其實,陽光中的紫外線,即使在薄霧、陰天和有云層的天氣,也照樣存

  • 夏季養生 沖涼要講究

    很多人都有每日洗澡的習慣,尤其是在炎熱的夏季,沖涼洗澡不但可以洗去身上的汗味,還能夠消除疲勞,提高我們夜間的睡眠質量。但是小編想問大家一個問題,就是您洗澡的順序對嗎?換句話說您知道正確的洗澡順序嗎?據說大部分人都是錯的!  般逶⌒蚯敝唬合茨槨 槭裁匆严茨樂旁诘谝?原來,當你進入淋浴房后,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈,臉上積累了一天的臟東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大,占據著

  • 夏季宜養心 中醫夏季養生的獨門秘方

    中醫講究“四時養生”,因此夏季養生也有自己的“獨門秘方”。在夏季,與養生關系最密切的臟腑就是心,夏季宜養心! ≈嗅t認為,一年之中,心與夏天的關系最大。人們想健康長壽,就應該“順應天時”。那么,夏季應該如何養心?本期,記者邀請了2名中醫專家一起來探討! ∥缧菘善胶馍眢w  記者:中醫認為,夏季最好要午休,即使沒午睡習慣的人也最好睡一會兒,原因是什么?  麥燕芳:最近剛過夏至,夏至是一年中陽氣最旺的時節,俗話說“夏至——陰生”,就是說盡管天氣炎熱,可陰氣已開始生長。因此,從夏至開始,應該重視午休。午

  • 夏季養生祛濕為主 如何調養脾胃

    最近一段時間,氣候炎熱潮濕,很多人或多或少出現了腹部脹滿、食欲不振、口淡無味、大便稀溏甚至腹瀉的癥狀。在這樣的氣候條件下該如何養生,如何調養脾胃?  指導專家:山東省中醫院脾胃病科主任醫師 遲莉麗  長夏指陰歷六月  遲莉麗主任介紹,不同于氣候學將一年分為春、夏、秋、冬四季。中醫將一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節。通俗地說,長夏指陰歷六月(農歷六月),夏季最后一個月份。長夏在五行屬土,在五方屬中央,在五氣屬濕,在五臟屬脾,在五體屬肌肉! ¢L夏時節易脾虛濕困  “長夏應脾而變化”。遲莉麗主任進一

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