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白領養生
  • 久坐族眼干視力差 找出原因積極預防

    典型癥狀為眼睛干澀、痛癢、灼燒、眼紅、異物感、眼疲勞,視物模糊或視力波動、甚至溢淚等,一些嚴重干眼癥患者可致視力嚴重下降,甚至失明,F今社會電腦、空調和隱形眼鏡被大量使用,使得干眼癥的發病率大幅上升,尤其是年輕人和電腦使用者,要特別注意預防。以下因素均可導致干眼癥,應該特別注意,必要時到眼科就診,在醫生指導下用藥! 1.年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥。因為老年人淚液的產生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激,有時會引起劇烈的流淚反應,即溢淚! 2.計算機使用者。長時間盯著熒光屏,缺

  • 白領頸椎病注意 日常四習慣須改

     在現代生活中,中青年人由于工作生活等壓力越來越大,許多以前出現在老年人的慢性疼痛問題越來越多地出現在中青年人身上,而且越來越成為困撓并影響他們工作及生活的主要問題! ☆i椎病是一種頸椎的退行性病變,近年來年輕化的趨勢是越來越明顯,其引起的慢性疼痛癥狀也成為影響工作及生活質量的重要的原因。預防頸椎病要引起大家的重視,而且要從生活中做起! 1、在電腦前工作或看書時要保持正確的頭頸姿勢,防止長時間以同一姿勢看電腦或看書。睡眠時要選用合適的枕頭,不宜高枕睡眠,同時應避免躺著看書、看電視! 2、長期伏

  • 白領久用電腦通病 眼睛干澀六招緩解

    上班族工作繁忙,每天面對電腦10個小時。眼睛酸澀疲勞是都市白領們的通病,建議你還是適當地給自己的眼睛放放假! ∧芡祽袝r且偷懶  每天工作繁忙,但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候,或者思考一個方案的時候,把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊! ∪绻氵B續在電腦前工作6~8個小時,建議每2~3個小時休息一次。記得上學時候的眼保健操嗎?在太陽穴、四白穴上揉一揉,就能緩解疲勞! 【毩曡ょ臁 〗】祵<艺f,瑜珈術不僅是洞悉心靈深處的門徑,也是恢復視力的好方法! ∮檬置勺⊙劬Α ∧Σ岭p手,直至手心發熱,然

  • 上班族怕冷早防寒 為何現代人太畏寒

     10月還沒過完,人們對于冷的“抱怨”就開始多了起來。記者調查發現,在北京,雖然集中供暖還要等上大半個月,但許多辦公室都開起了空調!跋奶斓囊路沒來得及收拾,就該穿冬裝了!痹谀彻旧习嗟闹煨〗愀袊@說,“我們辦公室里,有男同事還穿著短袖,女孩們卻把羽絨服、毛靴子都穿上了,有人連毛褲都穿上了!薄 ∩虉隼,但凡和“暖”沾邊的產品都賣得很火。羽絨服、棉服、保暖內衣、棉拖鞋、棉被都被擺到了顯眼的位置,而羽絨服的價格也比去年上漲三成左右。電器商場里,電暖氣、空調乃至電火鍋的銷售量,都比降溫前猛增了五六倍

  • 薦大腦保健法 緩上班族壓力

    整天忙碌的上班族,工作壓力大,生活壓力大,如果再不能夠很好的排泄心中的壓力,一定會讓我們的大腦壓力巨大。所以一定要讓我們的大腦在日常生活中做好保健,才有利于使大腦時刻處于最佳的狀態! ∫、大腦也須好音樂  在工作中,嘈雜環境往往會分散你的注意力,這無形中讓大腦更疲勞。此時,你更需要一些好音樂來陶冶大腦。你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進行一次放松! 《、舒適的催眠曲  聽著催眠曲能讓你更快地入眠,同時能讓大腦處于平靜狀態,這將驅散一天下來的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽一些催眠曲,讓大

  • 每天少坐3小時 壽命就可延長2年

    最近發表在《英國醫學期刊》上的美國潘寧頓生醫學研究中心的研究顯示,每天少坐3小時,壽命就可延長2年! ‖F代人經常坐在電腦前辦公,肩膀、頸部和背部會因此被連累,導致肌肉緊張等不適。據調查,成年人每天坐著的時間約為7.7小時,占全天的近三分之一。最近發表在《英國醫學期刊》上的美國潘寧頓生醫學研究中心的研究顯示,每天少坐3小時,壽命就可延長2年。然而,上班、出行等不得不坐著時,要怎樣保證身體減肥呢?  美國康奈爾大學的人類工程學專家艾倫·赫博士建議,上班族應采用“20~20原則”,即每坐20分鐘就站立20秒。此外,

  • 健康元兇之一輻射 吃6食物可抵制它

    臭氧層空洞的增長速度飛快,全球變暖與輻射問題日益嚴重。日本地震后,福島核電站發生的爆炸也引發了人們對核輻射問題的擔憂與懼怕。生活中的輻射雖然與核輻射相比是小巫見大巫,但輻射在我們生活中是無處不在的,是一直影響人們健康的元兇之一。在手機、計算機、微波爐等家用電器給生活帶來便利與快捷的同時,產生的輻射也讓人們懼怕與困擾。怎樣才能遠離輻射危害呢?食物就可助我們一臂之力! 】馆椛湮淦饕唬悍鸭t素;  代表:番茄、西瓜等紅色水果  番茄紅素在很多紅色水果中都有,以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發

  • 電腦族應該如何護眼

    如果你是上班族,電腦里有著永遠也處理不完的工作,更要命的是,你還是一名隱形眼鏡族,那么,很不幸地,你“心靈的窗戶”時常備受折磨,而你還懵然不知!眾所周知,眼睛這扇“心靈窗戶”是五官之首,對人們的工作、學習和生活有著重要的作用。由于長期注視電腦熒光屏,聚焦點頻繁移動,畫面閃爍以及長時間保持一種操作姿勢等,上班族眼睛容易產生干澀、流淚、視物模糊等現象,嚴重者干眼癥、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等眼疾也會不請自來。那么,長期對著電腦的你應該如何保護眼睛呢?  眼藥水不能隨便滴  別以為電腦旁邊備1支眼藥水

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