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详细内容

血瘀體質——白露養生讓血瘀散去

血瘀體質——白露養生讓血瘀散去

一、飲食點滴化去血瘀

(一)適宜:豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子

秋季宜養陰,對于血瘀體質來說,此節氣宜遵守養陰以活血,調氣以化瘀的原則,即生津潤燥又疏肝理氣這類的食物有:豆漿、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、紅酒等孫真人《攝生論》曰:是月心臟氣微,肺金用事,宜減苦增辛,助筋補血,以養心肝脾胃勿犯邪風,令人生瘡,以作疫痢《千金月令》此月宜食韭菜此季可以用來煮粥或者煲湯的材料:草紅花,山楂,丹參、紅棗、桃仁、大棗,少量即可

(二)少吃:辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒雖增辛,但也不宜選擇辛溫燥熱的食物,如,辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產氣的食物,血瘀體質也少吃飲食不宜過滋膩,以防黏滯,如冰激凌、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等

(三)忌吃:豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時候)《千金方》勿食萌芽(豆芽),傷人神膽,喘悸,脅肋氣急勿多食新姜,勿食生蒜,勿食豬肺,及飴和食,令人發疽勿食雉肉(野雞),勿食豬肚,冬成嗽疾《本草》勿食芹菜,恐病瘕,發則似顛,小腹脹勿食生蜜,勿多食生果,勿食雞子,傷神霜降后方可食蟹

二、深呼吸,暢氣血

血氣貴在流通,血瘀體質的經絡氣血運行不暢,通過運動使全身經絡、氣血通暢,五臟調和不需要劇烈的運動,但是要成為習慣,哪怕每天鍛煉30分鐘,也不要一天鍛煉兩個小時早上起來去小花園里做深呼吸,面向東方,或者南方深呼吸100次身體放松即可,眼睛半閉或者全閉都行思想專注于呼吸上,無需任何別的意念一開始盡量深呼吸,慢慢熟練后,以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸

三、起居適時
人的新陳代謝,產生新的氣血,排泄痰濁瘀血,猶如莊稼的生長,必須應時而動,因此按時睡眠以遵循經絡正確循行是非常重要有句話,苦夏無病三分虛,夏耗自有秋乏償所順其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一會兒如果沒有條件,晚上就要早睡一會兒了23點之前,這對于早起鍛煉也非常重要血瘀質具有血行不暢的潛在傾向,血得溫則行,得寒則凝,因此血瘀體質要謹遵白露身不露的養生要義,最好睡覺的時候也穿起長款的睡衣

四、情緒穩定——笑口常開

笑口常開能夠使人的胸廓擴張,胸肌伸展,肺活量變大,接觸胸悶,消除疲勞,恢復體力特別是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,提高血液循環速度,從而達到心肺氣血調和,以保持情緒穩定精神愉快則氣血和暢,營衛流通,有利血瘀體質的改善反之,苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向

五、茶飲祛瘀

桂花紅茶干桂花 2,紅茶1小勺、紅糖少許將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡,5分鐘后即可飲用有暖胃止痛,祛風散寒、益氣養血的功效,適合血瘀體質常飲


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