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详细内容

陰虛體質—白露養生好季節!

陰虛體質—白露養生好季節!

一、飲食細掂量
(一)適宜:鴨肉、豬肉、牛奶、枸杞、銀耳、木耳、百合、蓮子、牡蠣、山藥、豬腎
白露節到來,濕邪逐漸退去,涼氣帶著燥意,是陰虛體質開始全面防衛的節氣,養肺和腎是重點,因為二者都是體內陰水津液之源。常吃一些甘涼滋潤、生津養陰的食物。鴨肉:《隨息居飲食譜》:滋五臟之陰, 清虛勞之熱, 補血行水。豬肉:《本草備要》味雋永,食之潤腸胃,滋肝陰。牛奶:滋陰養液、生津潤燥等。枸杞:枸杞對于肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴或盜汗、咳嗽等有很好的改善作用。有一些湯羹和粥是這個節氣陰虛體質一定要常喝的,銀耳紅棗羹,百合蓮子羹,山藥粥、豬腎粥、牡蠣粥、木耳粥,可以在熬湯的時候加少量的麥冬、沙參、玉竹作為陰虛體質秋季調理之用。孫真人《攝生論》曰:是月心臟氣微,肺金用事,宜減苦增辛,助筋補血,以養心肝脾胃。勿犯邪風,令人生瘡,以作疫痢。
(二)少吃:韭菜、蔥、姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜
雖《千金月令》說此月可食韭菜,露葵。但是韭菜屬于辛溫助火,陰虛體質少吃適量,與此類似的還有蔥、姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等。煎炸炒烤的方式容易上火而傷陰。另外為了保護你重要的脾胃之氣,請離秋膘遠一點兒。

(三)忌吃:豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時候)
《千金方》勿食萌芽(豆芽),傷人神膽,喘悸,脅肋氣急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食豬肺,及飴和食,令人發疽。勿食雉肉(野雞),勿食豬肚,冬成嗽疾!侗静荨肺鹗城鄄,恐病瘕,發則似顛,小腹脹。勿食生蜜,勿多食生果,勿食雞子,傷神。霜降后方可食蟹。

二、運動保原氣——緩慢細長的呼吸
陰虛就是體內津液精血等陰液虧少,脾、肺、腎在津液生成與運化中扮演重要的角色,肺金為腎水之母,所以有醫家言補腎不若補肺。此時節,陽氣潛藏,最有利于肺的肅降,得天道相助。所以這個季節最有效率的養生辦法便是,早晨到樓下的花園里去散步,快步走或者慢跑,或者哪怕只是做做呼吸,面向東方,或者南方。深呼吸100次。身體放松即可,眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上,無需任何別的意念。一開始盡量深呼吸,慢慢熟練后,以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

三、糾正坐姿,早睡一小時,凍足凍腦。
久坐電腦前,含胸塌背,使心肺功能大打折扣,如果再吃得多,交通樞紐中焦脾胃堵塞,呼吸更淺,呼吸質量更不好,因此要有意識的糾正自己的坐姿。有句話,苦夏無病三分虛,夏耗自有秋乏償。所以順其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一會兒。如果沒有條件,晚上就要早睡一會兒了!对企牌吆灐非镆藘鲎銉瞿X,臥以頭向西,有所利益。白露節氣中,是陰虛體質易發支氣管哮喘的時候,每天堅持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身,對此病也有極好的預防作用。

四、不再怕急躁——改變急躁方法多
管住自己的情緒:嘗試每天晚上睡前先用熱水泡腳,然后從太沖向行間推揉,單方向重復,每側持續3分鐘。直面沖突的時候,停!請數到十,再說話。時常用十個手指肚輕輕敲打自己的頭頂和腦袋兩側。

五、茶飲也防躁

朝朝淡鹽水,晚晚蜂蜜湯。加了鹽的水在體內不容易流失,蜂蜜又潤肺潤腸,是秋季肺臟的最愛。


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