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详细内容

痰濕體質——白露養生,調補有度

痰濕體質——白露養生,調補有度

一、飲食不偏不倚 

(一)適宜:扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白蘿卜、香菜、胡蘿卜、山藥、芡實 

白露節氣為典型的秋季氣候,以燥邪為主,容易耗人津液,而出現口、唇、鼻、咽干燥及大便干結、皮膚干等癥狀。因此,預防秋燥顯得格外重要,飲食宜減苦增辛,助筋補血,以養心肝脾胃。因脾喜燥惡濕,所以痰濕質應多食性溫辛潤之物,如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白蘿卜、香菜、胡蘿卜、山藥、芡實等。另外,秋季是豐收的季節,很多水果上市,痰濕質也可以適當吃些水果,補充水分。但盡量選擇蘋果、桃子、木瓜、葡萄等,少吃寒涼的梨、香蕉、柑、柿子等。 

(二)少吃:肉類、動物內臟、醪糟、秋梨膏、核桃、芝麻 

痰濕質的人不宜跟風進補,但凡是補益的肉類、骨頭、海鮮、動物內臟、大棗、醪糟、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕質,除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。同時,痰濕質要少吃酸性、寒涼、膩滯和生澀的東西,因為“酸甘化陰”,陰就是津液,寒涼傷脾陽,甜生濕。還有一點要提醒的是:《遵生八箋》云:“勿令極飽,勿令壅塞”。即不宜進食太飽,以免傷脾,出現腸胃積滯,變生胃腸疾病。 

(三)忌吃:大口喝涼水、豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞肉、豬肚、芹菜 

白露時節早晚涼,白天氣溫還是偏高,而且還有燥氣,容易出現口咽干燥,此時應科學補水。痰濕質忌大口喝涼水,口渴時應少量、分次、緩飲。這樣不但解渴,還能避免水濕傷害脾陽,出現腹脹、便溏、大便水瀉、渾身困重等。另外,《千金方》勿食萌芽(豆芽),傷人神膽,喘悸,脅肋氣急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食豬肺,及飴和食,令人發疽。勿食雉肉(野雞肉),勿食豬肚,冬成嗽疾!侗静荨肺鹗城鄄,恐病瘕,發則似顛,小腹脹。 

二、運動汗出,常練呼吸“呬(xì )”字功 

白露后,氣候宜人,痰濕質的運動量及運動強度可較夏天適當加大,可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球等,以汗出但不疲倦為度,這樣有助于機體內氣血調暢。但要防治大汗淋漓,保護陽氣。另外,“秋呬冬吹肺腎寧”,秋季常練六字訣里的“呬(xì )”字功,有助于養肺氣,可防治痰多氣壅、口干咽痛。痰濕質之人早晨可到空氣新鮮,樹木茂盛的公園中,自然站立,先放松心身吸氣,然后呼氣的同時念呬,最好不要發出聲音。 

三、白露勿露身,早晚要叮嚀 

白露節氣,是氣候轉涼的開始。此時夜間及早晚的氣溫低,正午時的天氣仍偏熱,是秋天日溫差最大的時候。古語說:“白露勿露身,早晚要叮嚀”,便是告誡人們白露時節不能袒胸露體,夜晚睡覺時要蓋上單被或毛巾被,以免著涼。另外,濕遇溫則行,遇寒則凝,寒涼不利水濕在體內運化,常傷及脾胃,所以痰濕質不適合“秋凍”,應根據氣溫的高低或運動的強度,及時更換衣服,避免因汗孔大開而引風邪寒氣入內。 

四、多曬陽光,登高會友 

雖然此時已經是秋天,但是很多花兒正開放的絢爛,秋高氣爽,涼風拂面,相對暑熱的夏季,給人一種坦蕩、舒爽的感覺。我們可以享受秋那柔和的陽光,多與親朋好友相聚,賞花悅目、登高賞景…整個身心與自然融為一體,令心胸開闊,情志暢達。 

五、茶飲去痰濕 

桂花烏龍茶:干桂花(超市、藥店有售) 2克,鐵觀音5克,開水沖泡飲用。桂花性溫味辛,具有健胃化痰、散寒平肝的作用;鐵觀音性適中,介于紅、綠茶之間,不寒不熱,有益肺生津、潤喉的功效,兩者泡在一起,最適合痰濕質這個節氣喝了。 


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