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秋季養生提示 “貼秋膘”得悠著點

“春捂秋凍”是民間廣為流傳的養生習俗,老人常說,春寒料峭,衣服得慢慢減;而進入秋天,則還有秋老虎在后伺候,大可不必趕著添衣服。真是這樣嗎?記者從醫院了解得知,每年初秋都會出現一個感冒小高峰,看似熱感冒,其實是風寒入侵所致。對此,中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授表示:“春捂秋凍”是個廣義概念,但落實到個人頭上,你還不一定就hold得!

    此外,貼秋膘、吃秋蟹……諸多養生法都存在一些認知誤區,要想好好度秋,還得聽從醫生建議。

    醫學指導/中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授

    秋季養生提示

    “貼秋膘”得悠著點

     入秋“貼秋膘”,無論是主動還是被動,告別炎熱的夏季,你都可能開始增重,進入冬天則尤甚,但不少人在這上面也存在冒進的誤區。

     “夏天身材清減是比較常見的現象,因為夏天臟腑氣血較弱,吃東西不容易消化,所以食欲也會隨之降低,自然不太可能大快朵頤;而秋天一旦天氣轉涼,人的氣血逐漸旺盛,胃腸道吸收能力開始變強,很多人都會感覺食欲大增,四處尋覓美食的念頭又活躍起來,還有的則有意識地開始‘貼秋膘’進補,但在這方面一定得悠著點!睆堅娷娊淌谡f。

     他指出,在任何季節,體重突然地增重或減輕都是對人體不小的打擊!按笃鸫舐涞淖兓旧砭蜁沟萌梭w被迫處于應激狀態,此時很容易導致機體功能產生紊亂,也容易被疾病乘虛而入!彼f。

    另外,即使是瘦削之人也不見得一定需要“貼秋膘”!芭质蓦m然有標準供參考,但只要不是過胖或過瘦,自己感覺身體很健康,胃口也正常,那就行了,沒必要刻意增肥、減肥,那要不就是對自己苛刻,要不就是做給別人看的!睂<覍Υ顺质謱捜輵B度。

    專家提出,都市人群的飲食結構不同于過去“短衣少食”的年代,日常飲食已經可以保障人體攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。而以往認為秋季來了,應多吃肉類儲備脂肪,以備過冬御寒之用的說法已經過時,不再適合現代人,所以“貼秋膘”對于本身就吃得不錯的人來說,完全屬于畫蛇添足之舉。


 秋蟹雖美味

    并非人人有口福

    菊香蟹肥,進入秋季,又到了一年一度品蟹的最好時節。螃蟹肉質細嫩,味道鮮美,富含蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素,秋蟹則屬于集大成者。但口福并非人人都有,為了健康,不少人還是少沾或不沾為宜。

    專家指出,螃蟹性寒,脾胃虛寒者應盡量少吃;以下人群在面對螃蟹時也應適可而止:痛風、糖尿病、冠心病、高血壓、孕婦、老人、孩子,以防意外發生。

    有慢性胃炎、十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結石癥或肝炎活動期的病人,應慎吃螃蟹,以免使病情復發或加重;如剛好患上了感冒傷風,此時應忌口,以免加重病情。

    有皮膚病在身或體質過敏的人群最好別以身試險,以免引起惡心、嘔吐,甚至起風疹塊等。而白癜風人群更不要嘗試,臨床有過不少吃蟹者引發病情擴散的教訓。

    此外,由于秋季易發過敏性鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等呼吸道疾病,所以有既往病史者面對魚蝦海鮮、生冷辛辣食物時,最好盡量少吃。

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