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春季養生“夜臥早起” 遠離春困

春季養生,應注重精神調養。中醫謂:春主木,在于肝,七情發于怒。應節怒暴以養其性,將胸中郁悶之氣通過踏青觀花,信步于樹林河邊,以發散體內沉悶之氣,與大自然融為一體。


  常見的各種睡眠障礙

  由于當代社會人們的工作壓力增加、生活節奏加快,越來越多的人面臨著各種睡眠障礙問題。近期一項調查顯示,近七成被訪者每天平均睡眠時間不足7小時,能夠保證8小時睡眠的職場人僅為24.6%。這項為期兩周的睡眠調查共涉及京、滬、粵等地的7000余名職場人。調查顯示,近五成職場人的睡眠質量并不好,偶爾會有失眠。僅有25.1%的職場人認為目前的休息時間能夠完全應對第二天的工作強度,而近六成的職場人會在第二天的工作中感到精神不振。

  睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質的異;蛟谒邥r發生某些臨床癥狀。常見的情況如失眠,入睡困難,過度清醒、早醒;睡眠倒錯,白天長睡不起,夜間通宵不眠;嗜睡,終日昏昏欲睡;夢游,夜間睡眠中起床活動;等等。睡眠障礙多受疾病如興奮、抑郁、緊張、焦慮、恐懼、幻覺或妄想的干擾引起。有資料顯示,近百種疾病會表現出睡眠障礙,1/3的高血壓患者、1/5的心臟病患者有失眠癥狀;一些精神焦慮癥、抑郁型人格障礙的人更是徹夜難眠;進入更年期的婦女也容易產生睡眠障礙。正常人也可因生活習慣、環境的改變,心理壓力過大,情緒極度不穩定,服用藥物等情況,出現短暫的睡眠障礙。

  春天是人們最好的睡眠時季,因此人們常說“春眠不覺曉”,又有“春困”之說。一般來說,春天的睡眠質量比較高,也正適合進行調養。由于睡眠障礙的臨床表現形式是復雜多樣的,因此不能盲目地靠服用安眠藥來解決問題。建議在專業醫師的指導下通過藥物、改變生活作息等方法改善睡眠問題,不可自行盲目使用安眠藥。


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