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详细内容

秋燥火氣大 教你如何冷靜對待

秋季,有些人會性情急躁,工作和生活中遇到一點不如意的事就無法抑制脾氣,人就像一個火藥桶,隨時爆發,讓周圍的人敬而遠之。有什么方法可平息憤怒的心情呢?其實最簡單的方法就是學會去接納。

問答:秋季脾氣暴躁愛發火 如何調節?

 

  來自網友兔子的提問:

  最近很長一段時間,我的心情很容易煩躁,遇到一點小事不順心就想發火。比如前天晚上我在電腦旁邊看電影,我媽媽經過把一些餅干碎屑掉到我房間的地板上,我就非常的生氣,心情很煩躁,甚至想對著我媽大吼,最后是強忍下來沒有發作,只是把自己關在屋子里很久才平靜下來。其實我知道不該這樣鬧情緒的,可當時我真的控制不了自己,類似的事情近段經常發生,我也很苦惱,可就是很容易不由自主的煩躁,想發火,一直也吃不下飯、沒胃口, 我是得了什么病嗎?

  本期主持人:周彪

  周彪,國家二級心理咨詢師,蓋德神經癥研究中心資深強迫癥治療師。擅長強迫癥,驚恐障礙,社交障礙等的治療。

  情緒容易激動,脾氣暴躁愛發火,通常這種狀態被稱作“易激惹”。當然,僅僅是情緒的難以控制根本談不上是病,最多只是一種消極狀態的影響而已,一般不用太擔心。此時,我們需要面對的問題就是如何去處理這種狀態。

  有情緒波動是正,F象!

  如果我們把人類的情緒比作一個湖面的話,平常的情緒,就是湖面上的一點點漣漪,映托著湖面的平靜與美麗。如果天氣驟變,狂風暴雨來襲,小小的漣漪也會變成滔天巨浪。其實湖面本身沒有什么“質”的變化,但在風雨下,小小的一點波紋也能變成大浪。這就是很多時候,我們需要面對的問題。

  這個問題就是:我們需要懂得如何去解決“天氣”的問題,比如我們日常生活中發生的會影響到我們情緒的因素,如生活壓力的增加,工作中的煩惱,情感上的糾結等等都屬于“天氣”范疇。當然,對于這些因素的存在,我們任何人都避開不了。我們最多也就是預測天氣,而無法改變天氣。但實際生活中,許多人都認識不到這點,遇到事情,總以為如果自己可以改變“天氣”就可以解決問題了,其實這種錯誤的認識往往就是問題所在。

  當我們處在“易激惹”狀態的時候,我們其實是有意識的,可以認識到自己最近一段時間的情緒問題。但許多人不認為這是“天氣”的原因,而是把它歸結為自己的原因或者是“病”,從而一味的去嘗試改變自我,往往結果不如人意。這種不如人意的結果反過來會增加我們內心的挫敗感,影響我們的情緒。

  別逃避學會接納負面情緒

  情緒的常態是:歡樂的情緒,我們很喜歡并且愿意讓它存在,我們成功了,所以我們更快樂。痛苦的情緒,我們非常厭惡并且排斥它的存在,我們失敗了,所以我們更痛苦。

  那么如何處理這種負面情緒呢?其實處理“易激惹”的方法其實很簡單:就是學會去接納。天氣很糟糕,那么我們就靜下心來等待風雨的自然消散。如果你痛苦,你反抗,你排斥,只會讓自己更加痛苦而已,這些做法并不能改變什么,天氣也不會因為你的這些行為而放晴。

 

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