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春季午休不宜長 喝醋可緩解春困

 面對春困,市民除了中午適當休息,消除疲乏,使精力充沛之外,還要通過食補來提高免疫力,增強體質。

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  唐詩“春眠不覺曉”,其實說的是人在春天往往會感覺到困乏,出現情緒不穩,睡眠不深,多夢易醒,精神不振,平時容易打瞌睡等癥狀。北京中醫院毛宇教授稱這就是人們常說的“春困”,由于人體在冬季寒冷的刺激下導致免疫力下降,皮膚血管處于“收斂”狀態,逐漸養成了高氧情況下工作的“嬌氣”習慣。

  春困不排除病理因素

  中國自古有“春困秋乏夏打盹”一說,冬天溫度較低,人們在這種狀態下毛細血管收縮,血液流量少,循環慢,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發,以維持人體正常體溫。進入春季后,氣溫逐漸升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。近段時間很多上班族上班時犯困屬正,F象。但也不排除有些人含有病理因素,比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏,此種情況應及時去醫院檢查確診。

 午休不要伏案,時長1小時為宜

  毛宇教授認為,解決春困的最好方法是睡午覺。她表示午休要科學,時間不宜過長,控制在1小時為宜,有條件的可以床上午休,但千萬不要伏案休息,這樣對身體的影響最大。很多人不明白伏案休息有什么害處,毛教授介紹,伏案午睡會對眼睛造成傷害。由于伏案時眼球被壓迫,引起角膜變形、弧度改變,會使視力受損。同時,伏案睡覺壓迫胸部,影響呼吸,加重心臟負擔;頭部長期壓迫雙臂,影響血液循環和神經傳導,導致手臂麻木、刺痛現象。從而導致頭部缺氧,出現生理性的一時“腦貧血”,產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。

  春季是流感高發期,我們在熟睡時肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,開窗睡覺容易受風寒感冒,因此,午睡時應避免較強的外界刺激,睡覺時間控制在1個小時比較適宜,如果時間太長,會覺得昏昏欲睡,感覺精神還不如不睡的好。

另類消除春困:看景,喝醋

  午休是解決春困的最好辦法,但對于多數白領來說,由于工作的壓力,很多人只得放棄午休。專家提出可以通過視覺和味覺來刺激大腦神經,這樣既可以轉移注意力,還可以補充能量,提高身體免疫力。

  其實視覺刺激很簡單,走近寫字樓窗口,舉目遠眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,即可對消除春困有所幫助。

  說起味覺很多人自然會和吃的聯系起來,很多人感覺在吃完食物之后更容易犯困。毛教授建議可以用醋來讓我們醒一醒,因為醋不僅可以促進消化,濃烈的氣味還可以刺激人的身體。但醋直接飲用刺激性太強,會傷害胃黏膜,最好稀釋后飲用。一方面,困乏與體液偏酸有關,多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,使人消除疲勞。別看醋是酸的,但經過人體代謝后卻是不折不扣的堿性食物。同時,利用味覺刺激提神醒腦,在懶洋洋的春日,可以刺激人體神經,增加食欲,以滿足新陳代謝旺盛而引起的能量需求增加,迅速提升免疫力,輕輕松松地恢復體力,以飽滿的狀態趕走春困的疲勞。


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