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關于運動出汗 應注意幾種情況

 一般來說,運動量的大小決定著你的出汗量,可是有些人體質特殊,及時運動量很大了,但還是不出汗,這時你要注意了。

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  關于運動出汗,應注意以下幾種情況:

  運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘后仍然不怎么出汗,但皮膚表面卻很熱。這是因為體內的汗液無法排出而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱,應立即停止運動,否則很容易產生胸悶、頭暈的癥狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便,都能讓體內溫度降下來。

  運動時揮汗如雨警惕風濕病。很多人認為,運動時出汗越多運動效果越好。實際上,大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質,對于體質不好的人來說,出汗過多就可能導致人體脫水,從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質較差外,在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下,就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

  運動出汗后別馬上沖涼。運動剛結束時,人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡,皮膚受到刺激,通過神經反射引起皮膚血管收縮,反而會使散熱困難、體溫升高。

  專家提醒:皮膚血流量減少回心血量增加,加重心臟負擔。由于汗液中含有較多的氯化鈉,出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季,運動后應適當飲用一些鹽水,然后休息1小時左右再洗澡,當然,最好用溫水洗澡。


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