<menuitem id="hjnjd"></menuitem>
<cite id="hjnjd"><video id="hjnjd"></video></cite>
<menuitem id="hjnjd"><strike id="hjnjd"></strike></menuitem><cite id="hjnjd"><span id="hjnjd"><menuitem id="hjnjd"></menuitem></span></cite><var id="hjnjd"><strike id="hjnjd"><listing id="hjnjd"></listing></strike></var>
<cite id="hjnjd"><strike id="hjnjd"><listing id="hjnjd"></listing></strike></cite>
<cite id="hjnjd"><strike id="hjnjd"><thead id="hjnjd"></thead></strike></cite>
<cite id="hjnjd"><video id="hjnjd"><menuitem id="hjnjd"></menuitem></video></cite>
<var id="hjnjd"></var>
<var id="hjnjd"><video id="hjnjd"></video></var><ins id="hjnjd"></ins>
<var id="hjnjd"><strike id="hjnjd"></strike></var><cite id="hjnjd"><video id="hjnjd"></video></cite>
<cite id="hjnjd"></cite><cite id="hjnjd"><video id="hjnjd"><thead id="hjnjd"></thead></video></cite>
健康養生網 >> 運動健康 >>養生運動 >> 緩步長跑健身 緩解心腦血管疾病
详细内容

緩步長跑健身 緩解心腦血管疾病

跑不受體力和呼吸的限制,可以跑的時間長,距離遠,起到健身的作用。生命在于運動,一身動一身強,一國動一國強。緩步跑是全民健身項目,它簡單易行,男女老幼皆宜,所以叫大眾健身跑步法。

1507355690987823.jpg

    緩步長跑健身

    抗擊非典的有效方法是增強人體的免疫力,而增強人體免疫力的方法之一是緩步長跑健身。緩步跑是鍛煉呼吸系統的好方法,它不但能強勁四肢肌肉,更能有效的改善心、肺及心腦血管機能,健康腹肌、胸肌、胸隔肌、胸骨骼。它能使人體內產生一種“內胸腺依賴性抗原”,它刺激造血系統生成更多的淋巴細胞,提高免疫球蛋白的含量,從而提高人體的抗病能力。

    據測定:一般老年人每毫克血液中含有900個淋巴細胞,而長期堅持跑步鍛煉的老年人,則有1050個,提高了16.6%,免疫球蛋白每百毫升唾液中含量:鍛煉前為48.8毫克,鍛煉后為64.98毫克,提高了32.8%。對中老年人來說,并不是所有運動都能提高免疫能力,一般來說,劇烈的耐久性運動會降低中老年人的免疫功能。適當運動后可使其提高。

    緩解心腦血管疾病

    人體的兩大重要器官是心、腦。而心腦血管又是重中之重。心腦血管病是中老年人的第一殺手,是全球性的疾病。每年有1700萬人死于心腦血管疾病。到2020年心腦血管病死亡率人數,將比該數字增加50%,高達2500萬。

    特別值得注意的是,發達國家,如美國及歐洲國家,心腦血管病死亡率下降,究其原因,人家崇尚文明,注重體育鍛煉,尤其愛好緩步跑,美國現在有幾十萬人在從事此項活動。就美國紐約來說,每年一度的馬拉松賽竟達25000人,州長親臨現場給頒獎,鼓勵人們參加健身活動。

    從小開始培養

    預防心腦血管病應從小抓起,從娃娃抓起;在青、少年時期就鍛煉心腦血管,免得老來受疾病之苦。據專家推算,心腦血管病預防上花一元錢,醫療費就可節省8.59元,在健康上投點資多么值得。


亚洲色国产欧美日韩 - 免费视频在线观看 - 日本真人牲交免费视频 - 成年免费人香蕉视频在线 - 电影大全免费观看