<menuitem id="hjnjd"></menuitem>
<cite id="hjnjd"><video id="hjnjd"></video></cite>
<menuitem id="hjnjd"><strike id="hjnjd"></strike></menuitem><cite id="hjnjd"><span id="hjnjd"><menuitem id="hjnjd"></menuitem></span></cite><var id="hjnjd"><strike id="hjnjd"><listing id="hjnjd"></listing></strike></var>
<cite id="hjnjd"><strike id="hjnjd"><listing id="hjnjd"></listing></strike></cite>
<cite id="hjnjd"><strike id="hjnjd"><thead id="hjnjd"></thead></strike></cite>
<cite id="hjnjd"><video id="hjnjd"><menuitem id="hjnjd"></menuitem></video></cite>
<var id="hjnjd"></var>
<var id="hjnjd"><video id="hjnjd"></video></var><ins id="hjnjd"></ins>
<var id="hjnjd"><strike id="hjnjd"></strike></var><cite id="hjnjd"><video id="hjnjd"></video></cite>
<cite id="hjnjd"></cite><cite id="hjnjd"><video id="hjnjd"><thead id="hjnjd"></thead></video></cite>
健康養生網 >> 四季養生 >>冬季養生 >> 冬季入睡困難 七大方法幫助您
详细内容

冬季入睡困難 七大方法幫助您

枕頭噴霧助你入眠

  翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放松的保健植物精油,當你躺在枕頭上時,就會被一股舒服的氣味包圍,整個人慢慢放松,進入甜美的夢鄉。

1507345973894240.jpg

  固定睡眠時間

  固定的睡眠時間很重要,盡量少熬夜或晚起,讓生理時鐘穩定,到了差不多時間就會有睡意!

  而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目,不妨為自己做點身體按摩,擦上具有放松效果的身體乳液,并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作,能幫助你睡的更舒服。

  適合睡眠的溫度  太熱太冷都會讓人睡不好,濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來,室溫保持在24度左右是最適宜睡眠,而濕度則維持在60%作又最佳。

  睡前可再床頭放一杯水,而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套,幫助手足保暖會睡的更好,業能兼收保養之效!

  泡個放松的助眠澡

  緊張忙碌了一整天,到了夜里還是無法放松?

  如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人,建議你睡前泡個溫水澡,15-20分鐘即可,泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療產品,然后讓整個腦袋在泡澡時完全放空,讓自己進入冥想空間,泡完澡后你就會感覺整個人放松不少,且被沉沉的睡意侵襲,想要趕快到床上躺平。

 用香氛打造舒眠氛圍

  泡澡的時候,先在寢室里點上精油蠟燭吧!

  一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的,會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛,讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著,慢慢感覺逾越而放松,不知不覺就有了睡意。

  避免光線干擾睡眠

  光線是影響睡眠的最大元兇,會讓人睡得不安穩,甚至因淺眠而頻頻醒來!

  如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子),不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線,有些眼罩還添加了舒緩香氛,能幫你放松,睡得更香甜!

  護發產品也能助眠

  連護發產品也能幫助你睡得更安穩,睡醒之后還能擁有一頭漂亮的秀發!

  試試助眠SPA

  如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題,可試試去做spa緩解身體壓力,幫助睡眠。


亚洲色国产欧美日韩 - 免费视频在线观看 - 日本真人牲交免费视频 - 成年免费人香蕉视频在线 - 电影大全免费观看