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13條女性必備的健康常識

俗話說“得什么都別得病”,疾病預防對健康的重要性不言而喻。那么,女性要如何遠離疾病保持健康的體魄呢?以下的女性必備的13個健康小常識,就可以幫你預防疾病。

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  1、經常使用抗菌產品會有反作用

  洗手用肥皂和水就足夠了,用太多抗菌產品不僅無法預防感冒和流感(這些疾病是由病毒傳播而不是細菌),而且可能會影響人體內的菌群平衡,讓更為強勢的細菌處于支配地位,并使對健康有益的細菌難以生存。

  2、喝紅茶可預防牙齦疾病

  口腔中的細菌會形成數千個小血液凝塊,導致動脈變窄,而動脈窄化是引發心臟病的一個常見原因。所以,預防牙齦疾病很有必要,對抗蛀洞和減少牙斑(牙齦病先兆)的最佳方法之一是喝紅茶。

  紅茶不僅能殺死牙斑上引起蛀牙的細菌,還能讓細菌失去和牙斑中其他細菌結成凝塊的能力,以降低牙菌斑的總面積。

  3、補充葉酸能降低黃斑變性的風險

  葉酸是一種維生素補劑,大多數婦女把它和預防嬰兒出生缺陷聯系在一起,至少在孕后前12周應該服用400微克葉酸。葉酸還能降低女性與衰老相關的黃斑變性的風險。老年黃斑變性是一種無法治療的漸進性眼疾,可導致失明。

  4、少喝碳酸飲料

  有些可樂類產品含有磷酸鹽形式的磷酸,用來改善口味,但是其也被認為會影響鈣吸收。研究顯示,可樂與老年婦女的低骨礦物密度有特定關系。美國國家骨質疏松協會建議,女性要盡量少喝這種冒氣泡的飲料。

  5、體重較輕的女性,更可能患上骨質疏松癥

  一個人的理想體質指數是24左右,這意味著身高1、63米(平均身高)的女人體重應該是64公斤。太瘦會影響生育。例如體質指數不到18、5的女性懷孕的概率較低,體重較輕(體質指數低于19)的女性更可能患上骨質疏松癥。

  6、拒用激素替代療法,減少患癌風險

  使用雌激素和孕激素的組合療法,會增大女性患乳腺癌的風險(一旦停藥就會出現患病風險)。雌激素和孕激素都會增大患卵巢癌的風險,而只補充雌激素會增大患子宮內膜癌的風險。

 

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