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详细内容

飽餐后想運動 需間隔多長時間

很多人都知道飯后不宜運動,那么飯后多久才能運動呢?請看下文介紹.飽餐后要多長時間才能去運動呢?請看下文的詳細介紹.

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  如果你在這段期間就開始做激烈的運動,人體的優先選擇便會改變而使血液流至肌肉;這種情形也會在人體承受壓力時發生,因而引發一串連鎖反應以備身體從事激烈運動(即戰斗或逃遁反應)。

  糟的情況通常發生在餐后不久就游泳,因為此時血液不僅必需同時供應肌肉與消化系統,它還必需使水中的身體保持一定的溫度,所以最保守的結果是:肌肉的血液供應不足而導致抽筋,暫時不能再游泳啦!

  餐后與運動前的間隔時間長短,大半要依餐點及用量而定,其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主,間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式,但如果出現任何肌肉上或消化上的問題,就得暫停。


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