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秋季重在養陰防燥 飲食護陰很關鍵

秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

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  秋燥傷肺少吃辛:

  秋季雨量相對較少,吹風基本還是干熱風,這時空氣干燥,這也就是所謂的“秋燥”!扒镌铩庇挚梢苑譃閮深,一類是夏季剛過,天氣仍然較熱,早晚溫差較大的“溫燥”;另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”。

  像現在的氣候就屬于明顯的“溫燥”氣候,在這樣的氣候條件下,進補就適合用一些較為“溫潤”的食物,例如:雪犁、菠蘿、豆漿、蜂蜜、甘蔗等,少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。

  9、10月份,氣溫逐漸下降,進入“涼燥”,這時用“木耳”、“蹄子”、“蘋果”、“山楂”、“牛奶”等食品進補,是不錯的選擇。當然,無論是“溫燥”還是“涼燥”都一定要注意進補的平衡,要將“平補”與“滋補”相結合,充分注意“微量元素”以及“維生素”的補充,從而取得理想的進補效果。

  適度飲水最重要:

  夏天多汗季節要多飲水,秋天空氣濕度小,風力大,人體汗液蒸發快更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,一次飲大量水,會給胃腸增加負擔,引起不適,只有少量慢飲,“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管,乃至氣管產生更大的滋潤作用。除多吃新鮮的蔬菜、水果外,必要時每天可服維生素B1、B2及維生素C藥片1-2片。

  肺燥傷肝宜吃酸:

  從中醫五行生克來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物,如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。因為“酸入肝”,可以強盛肝木,防止肺氣太過對肝造成損傷,還能起到生津止渴、健脾消食、增進食欲。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護肝的作用,但也不可過量。因為許多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能刺激胃,易發生胃潰瘍、胃炎等病,對身體不利。

  秋練氣功養肺氣:

  秋季也是練習氣功的黃金季節,常練氣功,能調養肺氣,預防感冒。早晨擇空氣清新處,調息后緩緩吸入清氣至最大限度,再牙關輕閉,慢慢呼氣全部吐出,如此一呼一吸連續30次。練習氣功也有利于治療肺部諸病。慢性支氣管炎、哮喘病患者,宜在秋季抓緊治療,以減輕入冬后的癥狀。


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