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糖尿病者記10點 正常生活沒問題

  聰明人懂得從錯誤中總結經驗,19歲的美國大學一年級學生泰勒·史蒂夫森就是這樣。在與糖尿病共同生活的10年間,他總結出很多經驗:有時候,只需要多花幾分鐘,你就可以和朋友快樂地玩、安心地參加考試,甚至參加體育比賽。以下是他在《糖尿病健康》上給糖友的10個忠告。

  1.永遠隨身攜帶葡萄糖片劑,如果沒有話,攜帶一些糖果或含糖飲料也可以。

  2.參加體育運動前,切記測一下血糖。確保血糖處于一個合理的范圍,以避免發生低血糖。

  3.在運動中,隨時補充一些含糖飲料。比如橙汁就是很不錯的選擇。

  4.把自己需要的所有東西集中裝在一個小袋子里,包括:聯系人卡片、葡萄糖片、便攜式血糖儀等。

  5.測試血糖前15分鐘,吃一點零食。

  6.如果你要參加時間較長、強度較大的體育比賽,在中場時測一下血糖。

  7.隨身攜帶“胰島素筆”,萬一血糖過高,可以迅速糾正。

  8.關注身體發出的求救信號,如果頻繁覺得口渴或有尿意,就要及時查血糖了。

  9.一旦出現可疑的低血糖癥狀,及時告訴自己的教練和隊友。

  10.當血糖過低時,最好吃含有蛋白質的碳水化合物,碳水化合物可以迅速升高血糖,蛋白質則能防止血糖再次快速下降。


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