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正確認識宿便危害 怎樣清除提亮膚色

 近年來,隨著養生行業的火熱發展,很多以前從沒聽說過的概念被推到了風口浪尖上進行批判,“宿便”就是其中之一。環視四周,竟然樓下小孩會用稚嫩的聲音說出“清宿便,排腸毒”這樣的廣告詞,而網絡上更是充斥著關于宿便的各種說法,更有這樣一條神奇的微博宣傳宿便的危害“宿便,你這個可怕的殺手”。

  “宿便”不是醫學概念

  “宿便”并不是一個醫學上的概念,因為翻遍教科書,并沒有找到對它的定義。這樣一來,就很難搞明白到底“宿便”是什么。從字面上理解,應該是積存在體內的糞便,也就是積存在體內尚未排出的糞便。從食物的消化過程來看,食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之后,通過食管進入胃部,和胃酸、各種消化液充分混合,然后進入腸道,通過十二指腸、空腸、回腸、結腸、乙狀結腸、直腸,排出體外。在這個過程中,只有進入結腸,食物殘渣中的水分被吸收,殘渣開始聚集成形,才算開始形成糞便。所以,所謂的宿便,應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。

  近年來,隨著養生行業的火熱發展,很多以前從沒聽說過的概念被推到了風口浪尖上進行批判,“宿便”就是其中之一。宣傳宿便危害的人往往危言聳聽,臆想出許多毫無根據的說法,而對可能的真實的危害卻視而不見。

  消化怎會慢了10倍

  根據這條微博的說法,人類在近20年來,排便量下降了20%,而食物的消化速度變慢了10倍。雖然找不到明確的數據來證明人類的排便量是否有下降,但是謠言粉碎機調查員認為這事是有可能的。因為隨著生活條件的改善,飲食逐漸變得精細,粗纖維攝入減少,不能吸收的食物部分就少,所以排出量有可能減少。

  但是要說消化速度變慢了10倍,就顯然有些信口雌黃了。不同的食物,進入胃部之后需要停留一段時間,但最多也就5至6個小時。而食物通過腸道的時間,主要是由腸蠕動的速度決定的,平均需要6至8個小時左右。在主要吃精細飲食的膳食結構中,即使缺乏纖維素的刺激,腸蠕動的速度也基本保持在正常范圍,即便是便秘患者,食物通過腸道的速度也不會超過10個小時。要想讓食物經過消化道的時間增加10倍,就必須要讓腸蠕動的速度減慢10倍,接近停止蠕動,這恐怕只會在腸梗阻患者身上出現。

  “宿便”6KG重聳人聽聞

  關于宿便,最聳人聽聞的說法就是正常人體含有3至6KG宿便,肥胖便秘者體內有7至11KG宿便。這個說法很有問題。首先不說人體每天能吃進去多少東西,就算全都不吸收,也不大可能有6KG之多。更要命的是,6KG的宿便是好大一坨,堆在腸子里,會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便,產生便意。除非你憋著,否則這些宿便也就基本都排出去了。便秘患者,因為糞便在結腸停留的時間較長,糞便的水分更少,直觀感覺上糞便的量相對較少。另外,因為糞便干硬,排便的時候費時費力,身心俱疲而已,并不大可能積存更多的糞便。

  對“宿便”的三大錯誤認識

  錯誤認識一:宿便會壓迫小腸絨毛的活力和彈性?

  這簡直是在開玩笑。要知道,食物在運行到結腸被吸收水分之前,都是粥樣的物質,和小腸絨毛充分接觸,吸收養分。這條微博的作者大概天真地認為食物經過胃,在小腸里就都是糞便樣的物質,所以會壓迫小腸絨毛。

  錯誤認識二:糞便發酵、脹氣導致酸毒癥。

  這樣的說法就更搞笑了。如果說酸性物質進入血液就算酸毒癥,那么隨著食物進入腸腔的胃酸早就害死人了。事實上小腸中的腸液是堿性的,即使食物發酵產酸,也會被腸液迅速中和,根本不可能堆積酸性物質,更不可能進入血液搞出所謂的酸毒癥。

 錯誤認識三:宿便會改變腹部和脊柱形狀,會讓身材變形。

  這是在為身材不滿意找理由嗎?糞便并非如鐵一樣堅硬,而是柔軟的食物殘渣集合體。即使糞便碰到了脊柱,也會被脊柱給弄變形了,怎么可能壓迫脊柱!反過來想,如果脊柱連糞便這樣的柔軟物質都能使之變形,那睡在席夢思上的人一晚上都要變成羅鍋了。腹部肥胖是糞便堆積在腹部所致,更是無稽之談。真正能在腹部看到胃腸被撐起來的形狀,那叫做胃腸型,是一種疾病的表現。而中年男性腹圍增大,主要是脂肪堆積在腹部所致,和宿便一點關系都沒有。

  宣傳宿便危害的人往往危言聳聽,臆想出許多毫無根據的說法,而對可能的真實的危害卻視而不見。

  糞便積存在腸道里過久確實會產生一些問題。積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發干硬,導致排便費力,這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的,因為突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致阿斯綜合征,即心源性暈厥。而排便不暢,同時也有可能造成肛門處的靜脈發生曲張,導致痔瘡的發生。對于已經發生痔瘡的患者,干硬的糞便還有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈,導致出血。

  近年來,隨著養生行業的火熱發展,很多以前從沒聽說過的概念被推到了風口浪尖上進行批判,“宿便”就是其中之一。宣傳宿便危害的人往往危言聳聽,臆想出許多毫無根據的說法,而對可能的真實的危害卻視而不見。

 多吃蔬菜水果清“宿便”

  嚴格地按照醫學知識的科學說法,應該是如何預防便秘。散步,多喝水,多吃蔬菜水果,都是不錯的建議。長時間坐著,腸蠕動會減慢,不時地起身活動活動,有助于腸蠕動。多吃蔬果,無論是什么顏色,也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。至于酸奶+地瓜+蘋果這一類的食品,謠言粉碎機調查員雖然沒有親身體驗,但從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用,食用之后可能會緩解便秘、增加排便次數。如果會直接導致腹瀉,將“馬桶坐穿”,那這樣的方法并不應該推薦。還有一點,有便意時不要憋著,及時排便對于預防便秘有很大的幫助。

  如果深信“宿便危害說”,而極端地采用瀉藥來排便,是很危險的事。瀉藥造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響,導致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等,雖然不是什么器質性的病變,但嚴重者可能造成水電酸堿紊亂、昏迷甚至生命危險。如果實在是覺得需要清洗腸道,請到正規醫院洗胃灌腸。不過相信那種感覺,許多人一輩子都不會想再有一次的。

  這條微博,是借著養生的順風車,宣傳自己空想出來的產物。雖然部分話語有道理,但大多數都是不科學的。排便上遇到的問題,大多不是大問題,如果希望保持減肥的排便習慣,就需要保持規律的飲食,經常食用一些粗糧以及富含纖維素的蔬菜,多飲水。堅持做到這些,胃腸道疾病是不會找上門來的。當然,如果你身上出現了血便、強烈的腹瀉腹痛等問題,就可能是大問題了,需要立即到醫院就診。

  結論

  宿便不是醫學上的概念。如果不是你強行憋著,人體是不可能積存很多糞便的。要想養成健康的排便習慣,注意經常食用一些粗糧以及富含纖維素的蔬菜,多飲水。極端地采用瀉藥來排便,是很危險的事,不建議大家使用。


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