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古人留下的10個長壽秘訣 多咀嚼常搓耳朵

  古人給我們留下了太多的遺產,其中就有十個長壽秘訣,但是到了現代社會卻很少人再去實踐這些長壽秘訣。今天小編帶你一同了解這些長壽秘訣的同時,看一下那些適合你。

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  1.多咀嚼

  養生秘訣中的“常叩”指的是牙齒的上下叩擊,民間有“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”的說法,但是這種方法對于很多人來說有些不切實際,并且很少人能長久堅持。那么我們就將其改為多咀嚼,一方面可以使食物變得更細,便于消化。另一方面多咀嚼也是在鍛煉牙齒,促進牙齦的血液循環,起到固齒的作用。

  2.吞津養腎

  古人的“津常咽”指的是經常咽口水,古人有“日咽唾液三百口,一生活到九十九”的說法,根據現代化學分析唾液中不僅含有水分,還含有酵素、維生素、蛋白質、氨基酸和礦物質等。具有軟化血管、殺滅細菌、助消化和健齒固腎等作用。

  中醫認為,唾液進入人體經過一系列的運轉會形成精氣,能夠強腎補元。所以,我們吃飯時、喝水時都是在養生,并且吃飯時咀嚼的次數越多,唾液分泌的也越多。.

  3.常搓耳朵

  “腎開竅于耳”,常常搓耳朵不僅僅可起到養腎的作用,耳朵上也有身體各部位的反射區,并且《靈樞·口問》記載“耳者宗脈之所聚也”、“ 一身之氣貫于耳”,所以常搓耳朵還可提高身體的免疫力,有利于耳朵的血液循環。

  4.常搓臉

  古人長壽方法中“鼻常揉,睛常轉,面常搓”,我們總結為長搓臉,并且在搓臉的同時可以轉動眼睛。

  人的衰老首先可從臉上反應出來,面部有很多養生穴位,常搓臉可以促進面部血液循環,刺激穴位,起到美容、助消化的等作用。這也是現代美容業進行面部按摩能去皺、延緩衰老的原因。

  在搓臉的時候揉鼻子,可以改善鼻子的血液循環,提高鼻子的功能,減少細菌和灰塵進入肺部,使吸入肺部的空氣更加清潔、溫暖和濕潤,提高呼吸系統的抵抗力。

  搓臉時閉上眼睛轉動,一方面可以緩解壓力,提神醒腦,另一方面可以促進眼部的血液循環,緩解眼疲勞。這個方法非常適用于現代人,尤其是經常對著電腦的工作者。 #p#副標題#e#

  5. 護好雙腳

  長壽秘訣秘訣中的“足常摩”指的就是經常按摩腳部,足療具有養生長壽的作用,我們都不會質疑!昂畯牡讈怼蹦_容易受涼,而腎經起于足下,更有“腎出于涌泉,涌泉者足心也”的說法,所以護好腳就是護好腎的開始。

  而常做足部按摩可以提高內臟器官的功能,增強免疫力,可延年益壽。

  6.常常揉肚子

  “腹常運”指的是揉腹運動,中醫認為肚子是“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。首先,常揉肚子可以刺激腸道蠕動,排宿便,減少毒素堆積。同時,可以刺激胃腸道的消化,加強對食物營養的吸收。

  其次,揉肚子可以提高內臟功能,促進血液循環,減少脂肪的堆積。并且,揉肚子還可以平息肝火,生氣傷身又傷神。

  7.常伸懶腰

  “肢常伸”指的是常常伸懶腰,伸懶腰被指是一種不雅的行為,但是卻有很好的養生長壽作用。

  首先,長伸懶腰可以增加肺部的空氣吸入量,使血液含氧量升高,可緩解機體的疲勞。

  其次,可以增加大腦的供血量,解除大腦疲勞,使頭腦更清醒。同時,肌肉的拉伸可以緩解肌肉疲勞,對于久坐族來說可以預防腰肌勞損,糾正脊椎過度前區。

  8.多運動

  長壽秘訣中的“肛常提”指的是提肛運動,一方面可以避免便秘、痔瘡、肛裂等肛腸道疾病。另一方面是有益于泌尿系統,特別對男性的前列腺疾病有幫助。所以,這個動作可以隨時隨地的做,有益健康。

  但是,現代人運動量非常少,僅僅提肛運動已經不能夠治療久坐帶來的危害了。所以,想要長壽,還是需要多運動,全面的鍛煉身體。


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