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详细内容

減肥秘方之聽我的就會瘦,就算坐滿八小時的辦公室也不會胖

減肥秘方之聽我的就會瘦,就算坐滿八小時的辦公室也不會胖

1.椅上轉身式
不要把整個屁股都坐在椅子上,只要坐到椅子的1/2處就可以了,然后以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置于椅背,左手置于右椅側,上半身向左扭轉。做完之后,然后換手做同樣的動作。重復做上五次即可。
  減肥功效:這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉,在轉動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。
2. 椅后下蹲式
首先兩只腳要并攏,然后站在椅子背后,兩只手扶住伸直并扶住椅子背部,兩只腳在向后退1步,在屈膝的時候要注意吸氣,吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高,然后在恢復到原來的姿勢,這樣來回重復四次就好。
  減肥功效:這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛煉,燃燒腿部的脂肪,強化腿力,美化曲線。
3.椅后鞠躬式
這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿于椅后,兩只手伸直并扶住椅子背,身體前屈成一個直角,但是背部要保持水平,這個動作堅持上三分鐘即可。
  減肥功效:這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛,同時還能有效美化雙腿線條。
4.椅上前彎式
這個動作需要你坐在椅子的1/3處,然后兩只腳前伸,注意膝蓋不要彎曲,上身自然前彎,這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝,重復做上五六次,每次堅持一分鐘就好。
  減肥功效:這個動作可以讓血液回流頭部,這樣的動作可以促進睡眠,美化腿部曲線,有效防止下半身肥胖。


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