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早上做什么運動最減肥 四種運動輕松瘦全身

  早上做什么運動減肥?早上是一天的開始,后面緊接著一天繁忙的工作,如果運動適當,能夠讓你頭腦清醒,提高工作效率。但是如果做了一些強度過大的運動,身體就會變得疲憊,無力應付一天的工作。小編建議,早上的運動不宜過量,做一些簡單的有氧運動即可。下面,小編推薦幾種適合早上做的減肥運動。

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  1.晨操

  如果你覺得起床換運動服裝,跑到室外運動太過浪費時間,那你可以在床上做一套晨操。身體側臥,左手彎曲支撐身體,另一只手伸直放置在身體前面。兩腿伸直并攏,然后往抬起右腿,抬到最高點后,放下。右腿重復抬起15次后,換另一側,左腿抬起15次。

  2.慢跑

  一些人喜歡晨跑,到室外去呼吸一下新鮮空氣,曬曬陽光。慢跑是一種簡單的有氧運動,因為氧氣參與代謝,其燃脂效果非常好。另外,因此為早上,人的體溫較低,關節還不是很靈活,小編建議,跑的時候速度可以放慢寫,這樣能夠避免膝蓋受傷。

  3.騎自行車

  如果你的公司離你住的地方不是很遠,那你可以選擇騎自行車方式上班。騎自行車一個小時能夠消耗600~800大卡,而且運動腿部,瘦腿效果顯著。

  4.跳繩

  跳繩不受時間空間限制,是最佳的居家運動。并且,跳繩是一種全身性的運動,能夠鍛煉到人的各個部位。跳繩時候,速度不用太快,不要彈跳過高,這樣容易對關節產生震蕩。


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